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半个月天博体育在线登录能提高多少 握力23左右,800米四分钟 每天坚持练习,半个月后能提高多少,八百米提高3

类别:中超   发布时间:2021-10-14 17:31:05   浏览:

有,我中招前跑步没进过三分,中招体考3分26妙。


一天指卧撑撑上5组,每组30秒,握力估计能上30多,要是男的话尽量每组做20个(看你的握力不像是男生的),长跑就是练,一天跑上2公里左右,差不多半个月能提30秒,我1公里练了半个多月从3分44提到了3分16,看你还没到极限,应该是没啥问题,但一定要练。

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